供应步多健走毯/走鹅卵石路的好处/托玛琳健身走毯厂家专卖

天津仁者科技有限公司
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、一分钟放松
  放松是现代人每天面临的一个问题,哪怕每天只有1分钟的松弛时间亦是难能可贵的,放松可以唤醒潜意识……
双足(较好赤脚)踩在步多健走毯上,成11字,全身放松,双手轻轻拍打头**,双肩双膝,较后收在腹部。
备注:刚开始使用步多健走毯,可能会比较疼,应遵循循序渐进的原则,逐渐适应。
二、鸣天鼓二分钟
  在前面放松的基础上,两手捂住双耳,以*二指压中指上,用*二指弹击脑后两骨做响声,谓之鸣天鼓。
  做鸣天鼓时可配合进行呼吸锻炼,即放松后,徐徐吐出全身浊气,稍停,慢慢吸进新鲜空气,微闭双目,双手掩耳。(舌要抵上鄂)吸足气后稍停,再徐徐吐出全身浊气,要尽量吐净,吐气时敲击后脑。待气吐净再徐徐吸入空气,完成一个吐气为1次,可进行十个这样的循环。(约用2分钟)
  鸣天鼓较早见邱处机的《颐身集》,原书这样描述:“两手掩耳,即以*二指压中指上,用*二指弹脑后两骨做响声,谓知鸣天鼓(可去风池邪气)。”鸣天鼓健身法已在民间广为流传,长期坚持做会有意想不到的收获……
做鸣天鼓注意事项:
1、开窗通气
2、要循序渐进,不可急功近利
3、呼吸尽量缓慢、匀称
4、吐气时要尽量配合收腹,气要吐净
5、眼要微闭
备注:涌泉穴:位于足少阴肾经,为肾脏反射区。
 
三、伸展双臂(三分钟)
  双足分开与肩同宽站立,挺拔、收腹、松肩、头正、眼正视前方后微合。双手从两侧平升至与肩同高,左手掌心向上,右手掌心向下,双手伸平后尽量向两侧延伸,双足同时向下踩踏。以手心感到微麻为宜。(本动作尽量坚持2分钟)然后,双手从两侧升举过头**,两手心相对,手指向上延伸,同时双脚向下踩踏。(尽量坚持1分钟以上)
  备注:伸展后拍打全身放松,双手在胸